Votre séance de sophrologie à Cépet ou à distance
"Rien ne vous emprisonne excepté vos pensées. Rien ne vous limite excepté vos peurs. Et rien ne vous contrôle excepté vos croyances."
Les origines de la Sophrologie
La Sophrologie se situe au carrefour des méthodes Occidentales, telles que l’Hypnose, la Suggestion positive, les Thérapies brèves, et des méthodes Orientales, telles que le Yoga, la Méditation, et le Zen.
Conçue par le Neuropsychiatre Pr. Alfonso Caycedo en 1960, elle est utilisée également comme approche thérapeutique.
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec plus de sérénité.
Cette méthode permet de retrouver un état de bien-être global et de développer son propre potentiel.
Une méthode qui agit positivement sur le corps et sur le mental
Pourquoi consulter un.e sophrologue ?
Appliquée régulièrement, elle permet d’améliorer sa qualité de vie et plus particulièrement de :
- Améliorer la qualité de son sommeil grâce à la détente du corps et l’apaisement de l’esprit
- Réguler son stress, ses angoisses, son anxiété
- Reconnaître ses émotions, les ressentir, et identifier ses besoins derrière chaque émotion
- Avoir un regard plus positif sur sa propre vie et son environnement
- Préparer des évènements à venir (examens médicaux et scolaires, permis de conduire, compétitions sportives, etc…)
- Renforcer sa confiance, son estime de soi et ses propres capacités
- Apaiser et soulager des douleurs physiques, chroniques ou aiguës
- Retrouver de l’énergie
Et pour les enfants ?
J’interviens toutes les semaines en écoles élémentaires et en collèges.
Je pratique la Sophrologie ludique, en individuel ou en groupe, avec des exercices adaptés à l’enfant à partir de 5 ans, pour :
- Mieux connaître son corps (schéma corporel)
- S’endormir plus facilement
- Améliorer sa concentration et favoriser l’apprentissage
- Identifier ses émotions et apprendre à verbaliser le besoin derrière l’émotion manifestée
- Apprendre à se calmer et se détendre
- Apaiser ses peurs
- Mieux communiquer avec les autres
- Retrouver la confiance en soi et une meilleure image de soi
Les différents types d'accompagnement :
Améliorer son quotidien
Se préparer à un événement
Mieux vivre un traitement médical ou une maladie chronique
A qui s'adresse la Sophrologie ?
Aux enfants à partir de 5 ans
Aux adolescents, Aux étudiants
Aux femmes enceintes
Aux sportifs
Aux personnes en situation de handicap
Aux adultes
Aux seniors
Comment ça fonctionne ?
La sophrologie peut être pratiquée à tous les âges de la vie et est facilement abordable par tous. C’est une méthode qui permet de renforcer la conscience de son corps à travers ses ressentis corporels et d’apaiser son mental. Tout cela, afin d’améliorer sa qualité de vie, en portant un nouveau regard plus positif sur soi et le monde qui nous entoure.
Souvent réduite à une technique de relaxation, la sophrologie est avant tout un outil d’accompagnement et de développement personnel qui s’adapte à chaque individu en fonction de ses besoins, de son histoire personnelle, et de son objectif. Elle vise à travailler sur le corps et sur le mental, les deux étant intimement liés. Pour cela, elle utilise une palette d’exercices basés sur la respiration, le relâchement musculaire et la suggestion mentale.
La pratique s’apparente à de l’hypnose, mais contrairement à celle-ci, elle vise la prise de conscience de soi, de son corps et de son fonctionnement. Ainsi, à travers des exercices en mouvement axés sur plusieurs techniques de respiration et une pratique guidée par la voix du sophrologue, vous apprendrez à être à l’écoute de vous-même et de vos propres besoins. Cette approche permet à chacun de développer des ressources et des capacités afin de se sentir plus serein à la fois dans son corps et dans sa tête.
Les exercices sont simples et ne demandent pas de condition physique particulière. Il s’agit de mouvements doux de l’ensemble du corps associés à différentes techniques de respiration. Vous pourrez ainsi les effectuer en toute autonomie pour faire face aux situations du quotidien, à un événement qui vous est désagréable, à traverser une difficulté de vie, un changement etc…
L’une des grandes forces de cette méthode, c’est qu’elle peut se pratiquer n’importe où, et en toute discrétion : chez vous, sur votre lieu de travail, dans une salle de classe, dans votre voiture, dans une salle d’attente etc…
Plus les exercices seront répétés, plus vous en ressentirez les bienfaits : la répétition modifie en effet l’activité cérébrale et ainsi la structure même de certaines régions du cerveau.
La sophrologie se vit, elle est une invitation à la découverte de sa vie intérieure, une expérience à vivre avec soi-même.
Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
Elle se déroule habituellement en 3 étapes :
Un premier échange
Vous précisez la raison de votre venue et ce que vous attendez de votre accompagnement. Ces éléments pourront bien sûr évoluer au fil de l’accompagnement.
La pratique
Debout et/ou Assis, selon les exercices, et adaptée à votre condition physique : exercices de respiration en mouvement et visualisation positive guidée par ma voix.
Un nouveau temps d’échange
Vous pouvez partager ce que vous avez ressenti dans votre corps durant la séance. Et comment vous vous sentez ici et maintenant.
La 1ère séance est primordiale pour bien cerner vos besoins prioritaires, vos propres ressources, et définir vos attentes précises de votre accompagnement sur-mesure.
Vous pourrez vous exprimer en toute liberté et en toute confidentialité.
Après chaque séance d’1 heure, je vous transmets par mail le détail des exercices abordés afin de vous appuyer sur ces outils dans votre quotidien et/ou pour vous aider à traverser une difficulté de vie.
Vous serez invité.e à reproduire ces courts exercices et à réécouter l’audio de la visualisation entre les séances. La répétition dans la durée affinera vos ressentis corporels ainsi que la connaissance de vous-même. Vous pourrez ainsi mesurer au mieux les bienfaits et votre évolution, tel un sportif qui s’entraîne ou un musicien qui répète ses gammes.
Il n’y a pas de notion de performance dans la pratique des exercices de Sophrologie, juste un retour à soi, une meilleure écoute de son corps et ses besoins.
Pour veiller à atteindre votre objectif, il est indispensable qu’une relation de confiance s’établisse entre la personne qui consulte et le.la sophrologue. Si « le courant ne devait pas passer », il est primordial de savoir se le dire, avec des mots simples, dans le respect de chacun. Dans ce cas, je vous orienterai vers l’un de mes confrères.
J’interviens dans le respect absolu de mes compétences, aussi je me réserve la possibilité de vous orienter vers un professionnel plus adapté si cela s’avère nécessaire.
En cas de traitement médical, la pratique de la Sophrologie ne vous dispense jamais de l’arrêt de votre traitement.
Combien de séances faut-il prévoir et à quelle fréquence ?
Tout dépend des personnes et des besoins, chacun avance à son rythme.
À travers ces outils, vous apprendrez à mettre en place de nouveaux mécanismes et de nouveaux fonctionnements dans votre quotidien. Il est important de vous laisser le temps de les intégrer.
De ce fait, un suivi en sophrologie dure le temps nécessaire pour vous permettre d’acquérir et d’ancrer les outils dans votre nouvelle vie. Le nombre de séances dépendra de vous et de vos besoins.
À noter : la sophrologie ne se substitue pas à un avis médical et/ou traitement qu’il ne faut en aucun cas arrêter sans l’accord de votre médecin. La sophrologie permet de compléter un traitement médical ou une psychothérapie, mais ne les remplace en aucun cas.